Чтобы похудеть , недостаточно ограничить количество пищи и снизить её калорийность-надо ещё, чтобы накопленные килограммы ушли. А для этого необходима физическая активность. Кто-то ходит в бассейн, катается на велосипеде  или бегает по утрам. Но что делать людям, которые никак не могут заставить себя заниматься спортом?

Увеличьте  активность:

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы извлекать пользу из регулярных физических нагрузок. Даже умеренное количество физических нагрузок может улучшить Ваше здоровье. Начните с малого, например с 10 минутных прогулок, 3 дня в неделю и постепенно увеличивайте нагрузку.

Попробуйте ниже перечисленные варианты увеличения физических нагрузок в день:

1. Ходите по лестнице вместо лифта. Убедитесь, что ступеньки хорошо освещены.
2. Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком.
3. Припаркуйте машину намного дальше от входа в магазин или дома.
4. Прогуляйтесь по району с семьей или друзьями.
5. В плохую погоду пройдитесь по торговому центру.
6. Посетите музеи, зоопарк или аквапарк. Вы и Ваша семья можете ходить часами и не осознавать этого.
7. Вымойте машину.
8. После обеда вместо, просмотра телевизора, прогуляйтесь